女優が水を毎日2.5ℓ~3ℓ飲んでるのはなぜ？
成人の人間は
水60%
栄養素40%
つまり60kgの人の体内には36kg含まれる！
毎日1ℓ水を摂取する人
⇨飲んだ水は36日後に排出される❗️
毎日2ℓ水を摂取する人
⇨飲んだ水は18日後に排出される❗️
つまり飲めば飲むほど体内の水の循環が良くなる！
また水は体で複数の役割を果たしてくれている！
①物質の溶解
②物質の運搬
③体温調節
だから水を飲むと
ーーー痩せ体質を作るーーーーーーー
ーーー血液をさらさらにするーーーー
ーーー食事量をコントロールするーー
ーーー肌に潤いを保つーーーーーーー
諸説では
欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。
また、水の摂取源は欧米諸国では食物由来がおよそ20%から30％、残りが飲物で70%から80％であることから、水分補給として1日1.5リットルの水を飲むべきであるとされています2）
しかし、飲み過ぎには気をつけて❗️
水分補給で、水分を取る量が失う量を上回ると、血液中のナトリウム濃度が低下して血液が薄まる状態＝「低ナトリウム血症」になってしまう！！
そうなると、嘔吐や痙攣、意識混濁を引き起こす「水中毒」になって、最悪の場合、死んでしまうこともある。
健康で幸せな日々を！
そのために栄養とかについて学んでみます！
